延長(zhǎng)的高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，一些考生和家長(zhǎng)備受“考前焦慮”的困擾。內(nèi)蒙古自治區(qū)第三醫(yī)院臨床心理中心副主任段黎明提醒考生家長(zhǎng)，作為學(xué)生情緒的“引導(dǎo)者”，要注意自我情緒控制，避免將焦慮情緒和過(guò)大壓力傳導(dǎo)給考生。
精彩觀點(diǎn)
段黎明
如何有效避免家長(zhǎng)產(chǎn)生焦慮？
段黎明介紹，考生出現(xiàn)考前焦慮一般源于較大的家庭壓力、過(guò)早的消耗以及自我理想主義。焦慮情緒一旦出現(xiàn)，人體的呼吸體統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都將受到影響，具體表現(xiàn)為胸悶、氣短、心慌、肚脹等癥狀。如何有效避免家長(zhǎng)產(chǎn)生焦慮？段黎明認(rèn)為，首先家長(zhǎng)要對(duì)考生進(jìn)行客觀評(píng)估，不提高不切實(shí)際的預(yù)期，減少來(lái)自家庭的壓力，不給考生附加緊張因素。其次，高考前要盡量維持日常生活狀態(tài)，減少高考“儀式感”，不給考生營(yíng)造緊張情緒。段黎明表示，家長(zhǎng)作為成年人，應(yīng)該更好地調(diào)整自我情緒，以身作則，起好關(guān)鍵的“帶頭作用”。
段黎明
考生要享受“高考舞臺(tái)”
寒窗苦讀十余載，在人生第一次“大考”前，大部分考生都會(huì)產(chǎn)生緊張情緒。段黎明說(shuō)，考生應(yīng)正確看待高考，高考是一場(chǎng)公平大考，放松心態(tài)，正確面對(duì)?？忌€要客觀認(rèn)識(shí)自己，這是一場(chǎng)屬于自己的考試，是檢驗(yàn)自己的一個(gè)“關(guān)卡”，要放平心態(tài)，正視自己。段黎明“喊話”考生，要享受高考，享受整個(gè)過(guò)程，通過(guò)這個(gè)舞臺(tái)向外界展示自信的自己。
公眾號(hào)
小程序
微信咨詢
