近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，六個月的有氧運(yùn)動訓(xùn)練能夠逆轉(zhuǎn)老年人輕度認(rèn)知功能障礙的癥狀。
輕度認(rèn)知功能障礙(MCI)的特征是輕微喪失認(rèn)知能力，比如記憶和推理能力。MCI患者很難記住事情、做出決定，或者將注意力集中在任務(wù)上。雖然認(rèn)知能力衰退并不足以影響日常生活，但是MCI會增加阿爾茲海默癥和其他癡呆癥的風(fēng)險。根據(jù)阿爾茲海默癥協(xié)會統(tǒng)計(jì)，在美國有15%至20%的65歲以上老年人患有MCI。最近一項(xiàng)研究表明，或許有一種方法可以扭轉(zhuǎn)這些與年齡相關(guān)的認(rèn)知問題。該研究近日已發(fā)表在《Neurology》期刊上。 研究第一作者、杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的James A. Blumenthal博士及其同事測試了規(guī)定的體育訓(xùn)練對160名65歲以上老年人的影響。
運(yùn)動、飲食、 MCI
在研究開始時，這些參與者都是久坐不動的生活方式，他們都面臨著心血管風(fēng)險，并自己報(bào)告了MCI癥狀。研究人員想要探究體育運(yùn)動和飲食對認(rèn)知能力的影響。參與者們遵從“飲食途徑阻止高血壓(DASH)”計(jì)劃制定的飲食。DASH飲食包括高纖維、低鈉的食物，比如水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類、谷類、瘦肉以及低脂乳制品等。研究人員將參與者分為四組：一組只進(jìn)行有氧運(yùn)動，一組只堅(jiān)持 DASH 飲食（沒有任何運(yùn)動），一組運(yùn)動并采取 DASH 飲食，一組接受與健康相關(guān)的教育電話。進(jìn)行運(yùn)動的參與者們每周進(jìn)行三次時長為45分鐘的鍛煉，包括熱身活動，走路、慢走或者騎行。Blumenthal和他的團(tuán)隊(duì)在研究開始時和6個月后使用認(rèn)知測試方法對參與者們的推理和記憶能力進(jìn)行了評估，他們還利用跑步機(jī)壓力測試對參與者的心肺功能進(jìn)行了評估。最終，研究人員通過血壓、血糖和血脂等評估了受測者的心血管健康情況。與只進(jìn)行運(yùn)動或只控制飲食的參與者相比，既運(yùn)動又控制飲食的人執(zhí)行能力平均提升了5分。執(zhí)行能力是一種認(rèn)知能力，人們利用這種能力來計(jì)劃和組織目標(biāo)驅(qū)動活動，以及關(guān)注和自我調(diào)節(jié)行為。研究人員們發(fā)現(xiàn)，參與者的記憶沒有顯著改善。
James A. Blumenthal博士說：“這些結(jié)果非常令人鼓舞，因?yàn)樵趦H僅6個月內(nèi)，通過增加常規(guī)的運(yùn)動，出現(xiàn)認(rèn)知功能衰退但是沒有癡呆的受試者就能夠提升制定計(jì)劃并完成特定認(rèn)知功能的能力。”研究負(fù)責(zé)人解釋稱，參與者們在研究開始時的執(zhí)行能力分?jǐn)?shù)相當(dāng)于93歲的老年人，盡管他們的生理年齡比這個數(shù)字年輕28歲。然而，經(jīng)過6個月的鍛煉之后，他們的平均分?jǐn)?shù)相當(dāng)于84歲的老年人了，這相當(dāng)于他們的執(zhí)行能力年輕了9歲。
Blumenthal提醒道：“我們還需要更大規(guī)模、時間更長的研究以確定思維能力的改善是否能夠持續(xù)，以及是否可以通過多種生活方式來獲得這些改善，比如運(yùn)動和飲食。”
論文鏈接：http://n.neurology.org/content/92/3/e212
公眾號
小程序
微信咨詢
